Probablemente no haya verduras, frutas o bayas en el mundo que las personas con sobrepeso no intenten utilizar para perder peso. La sandía no es una excepción. Muchos sitios dicen que ayuda a perder peso, limpia el cuerpo de toxinas, le proporciona vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. ¿Es esto verdad o ficción? Pensemos en este tema.
Propiedades de la sandía
La sandía es un tesoro de vitaminas y minerales que brindan enormes beneficios a su cuerpo. ¿Alguna vez te has encontrado con este tipo de frases mientras navegas por Internet? Probablemente si. Pero, de hecho, la sandía no es un tesoro. Más precisamente, un pequeño charco. Es bajo en vitaminas y minerales. Para recibir al menos una porción de ellos en dosis diarias, la sandía deberá absorberse en kilogramos.
La sandía tiene un efecto diurético pronunciado. Seguro que los fanáticos de este producto saben que puedes disfrutar de una buena sandía solo si no estás lejos del baño. Algunas fuentes afirman que debido a su efecto diurético, la sandía "lava los riñones" y reduce la probabilidad de urolitiasis. Obligado a decepcionarte, eso es poco probable.
Los cogollos se "lavan" regularmente sin sandía. Hay pocas posibilidades de que con su ayuda realmente pueda reducir el riesgo de desarrollar urolitiasis. Pero primero, para ver esto por su propia experiencia, tendría que comer sandía todos los días durante algunos años. En segundo lugar, nadie sabe con certeza si la sandía previene la urolitiasis, porque esta información solo se puede obtener durante los estudios clínicos, que nadie ha realizado todavía.
Beneficios de la sandía para adelgazar
La sandía es un producto alimenticio. Tiene poco valor nutricional. Contiene carbohidratos, aunque no son muchos. Por tanto, sería una tontería decir que la sandía contribuye a la pérdida de peso. No, puedes mejorar con él, así como con cualquier otro alimento. Si comes sandía en kilogramos, no verás una figura esbelta.
Por supuesto, la sandía no quema grasas. Cuanto más lo coma, más redondo se volverá su estómago. Pero si no considera la sandía como un medio para bajar de peso, sino como un producto dietético, puede encontrar algunas ventajas indiscutibles.
- Bajo contenido calórico.Obviamente, cuantas menos calorías contiene un alimento, más atractivo resulta para las personas obesas. Incluso la sandía dulce contiene menos de 30 kcal por 100 g, que es menos que la mayoría de las frutas o bayas. El valor nutricional de la sandía es menor que el de algunas verduras. Después de comer un kilo de sandía, es probable que no sienta hambre, pero al mismo tiempo, solo 300 kcal ingresarán al cuerpo.
- Alto contenido de agua.¿Por qué es bueno esto? Primero, el agua da una gran cantidad de sandía. Cuando lo comes, sientes que hay algo en tu estómago. Así que apagó su hambre, aunque brevemente. En segundo lugar, una persona que intenta perder peso debe beber mucha agua, pero a menudo se olvida de ella. La falta de líquido en el cuerpo provoca una disminución en la eficiencia de la dieta. Junto con la sandía, la persona recibió una cantidad suficiente de agua.
Desventajas de la sandía para adelgazar.
Como ya se mencionó, la sandía tiene un valor energético muy bajo, lo que nos da una razón para llamarla un producto dietético. Pero debe tenerse en cuenta que la mayoría de las calorías ingresan al cuerpo con los carbohidratos. Además, son azúcares simples que se digieren fácilmente y suponen la mayor amenaza para tu figura.
La sandía contiene glucosa, fructosa, sacarosa. Todos estos carbohidratos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo y estimulan la liberación de insulina, que convierte la glucosa en grasa. La sandía tiene uno de los índices glucémicos más altos entre todas las frutas y bayas. Este es su mayor defecto. Y esa es la única razón por la que la sandía no debe consumirse en cantidades excesivas.
Entre las desventajas, destacamos el bajo contenido de fibra dietética insoluble. La sandía no puede satisfacer el hambre por mucho tiempo. El estómago se llena solo por poco tiempo, porque está compuesto principalmente de agua, que ingresa rápidamente a los intestinos y luego a la sangre. La sandía tiene muy poca fibra que podría crear el volumen requerido y retener líquido en el tracto digestivo.
La sandía puede ser un bocadillo rápido para matar el apetito. Los azúcares simples contenidos en su composición ingresan casi de inmediato a la circulación sistémica, interactúan con los receptores vasculares y una sensación de hambre sorda. Pero la sensación de saciedad pasa rápidamente, porque la concentración de glucosa en la sangre vuelve rápidamente a la normalidad.
Salida
Puede perder peso con la ayuda de la sandía, pero solo si la usa en lugar de otros alimentos más calóricos. No se debe abusar de la sandía, porque contiene azúcares simples y tiene un índice glucémico alto. Tiene un valor nutricional bajo, pero al consumir sandía en grandes cantidades se pueden ingerir muchas calorías. Además, estas calorías ingresarán al cuerpo con carbohidratos simples, los nutrientes más peligrosos para la figura.